Jornada de puertas abiertas del Grupo de Mujeres

Esta mañana nos hemos reunido el grupo de mujeres junto con nuestras familias en Granja San José, la sede de Fundación Gil Gayarre en San Sebastián de los Reyes, con motivo de las jornadas de ética y puertas abiertas por grupos de interés.

Hemos contado nuestra experiencia como grupo; explicando las acciones que hemos llevado a cabo hasta ahora. También hemos compartido ideas y reflexionado juntos en un fructífero debate en el que ha habido mucha participación.

Nos llevamos un montón de nuevas propuestas para trabajar juntas en los próximos meses.

¡Manos a la obra!

Si eres una empresa y quieres colaborar con nosotros, también puedes hacerlo

Si eres una empresa y quieres apoyar la labor de nuestra Fundación, existe muchas opciones para ello.
A través de este documento puedes descargarte la información que necesitas saber.
[Pincha para descargar el dossier]

Y en este otro enlace puedes conocer otras empresas que ya colaboran con nosotros.
[Pincha para conocer a otras empresas colaboradoras]

¡Te esperamos!

Para más información puedes ponerte en contacto con Elena Cuadrado  ecnicoli@gilgayarre.org  653 88 26 53

3 amigas nos enseñan sobre Violencia de género en este interesante vídeo

Este vídeo nos enseña cómo responden 3 amigas ante situaciones de la vida cotidiana que nos pueden ocurrir y donde corremos el riesgo de sufrir violencia de género.

Está elaborado por las personas de la Granja San José de la Fundación Gil Gayarre, y se corresponde con el Bloque formativo II del Curso sobre Violencia de Género en discapacidad intelectual que organizan la UNED, la Comunidad de Madrid y Plena Inclusión Madrid.

¡Esperamos que os guste!

10 Reglas de oro para una alimentación adecuada

Mirad qué buenos consejos nos ofrece la doctora Maria Gea Brugada para disfrutar de una buena alimentación, y como consecuencia, una vida mejor.

1. Intenta hacer 5 comidas al día.

2. Come 5 raciones diarias entre frutas y verduras.

3. Ingiere legumbres 2 veces a la semana.

4. Come pescado 3 veces a la semana.

5. Ingiere 5 -7 huevos a la semana.

6. Toma 2 raciones diarias de lácteos o sustitutos.

7. Bebe 4-6 vasos de agua o infusiones al día.

8. Reduce los alimentos pro-inflamatorios:
 - Alimentos acidificantes: carne roja, colas, sal.
 - Alimentos de alto índice glucémico; azúcar blanco, dulces, chocolates, zumos elaborados de frutas.

9. Toma diariamente frutos secos y aceite de oliva.

10. Mastica bien los alimentos. 20 veces al menos cada bocado.

¡Y además es muy importante!

 -  Realizar 30-40 minutos de actividad física 5 días/ semana.

 -  Dormir 7 horas como mínimo.

 -  Las necesidades nutricionales cambian con los años y dependen de: la edad, sexo, peso y actividad física.

Yoga Kundalini en Fundación Gil Gayarre

Durante todo el curso el grupo de mujeres de la Fundación Gil Gayarre hemos practicado Yoga Kundalini gracias a Mar González - Arvind kaur khalsa de NAAM Sangat. Hoy hemos finalizado con una última sesión al aire libre.